Em 2013... Cuide-se!

Que tal começar o ano diferente? Nós nos acostumamos a tudo, e porque não nos acostumarmos a os cuidar e a dedicar um tempo para a saúde e para a mente??

E logo logo veremos o quanto vale a pena!!

Vamos?

Bjss

Fonte: Página Emagrecimento saudável que eu adoro!!

Escolha - SAÚDE!

Ao primeiro sinal do menor distúrbio em seu corpo, em vez de dar dinheiro à indústria farmacêutica, sente-se, feche os olhos, respire fundo três vezes e mergulhe em seu interior, perguntando: "O que preciso saber?"

Seu corpo está tentando dizer-lhe alguma coisa.

Se você correr ao armário de remédios, estará mandando seu corpo calar a boca!

Por favor, ouça seu corpo. Ele ama você!

:)

Bjss

A importância da esfoliação

Uma boa esfoliação é essencial para remover as células mortas da pele, deixá-la macia, remover as impurezas da pele, diminuir o pelos encravados e eliminar os cravos. Além disso, a esfoliação vai garantir também que os efeitos dos produtos aplicados na pele, como hidratantes, firmadores e cremes anti-celulite, por exemplo, tenham seus efeitos potencializados. O ideal é que ela seja feita uma vez por semana. 

Contribui para:

O melhoramento da tonalidade natural e uniforme da pele; 
É eficaz contra a celulite;
Melhora a circulação sanguínea;
Estimula o sistema metabólico;

Aumenta a capacidade e a eficiência do corpo no que toca à eliminação de toxinas;
Prepara o corpo para o Verão, nomeadamente para a obtenção de um bronzeado bonito e uniforme;
Devolve à pele um aspecto saudável;
Tal como uma massagem, também a esfoliação tem características relaxantes e/ou revigorantes, dependendo dos ingredientes e técnicas utilizadas. 

Uma esfoliação corporal é ainda utilizada como preparação para outros tratamentos: no caso de fazer um envolvimento corporal, a esfoliação prévia abre os poros e torna a pele mais receptiva, potenciando assim os efeitos do tratamento seguinte.

Dica: Uma camada córnea espessa, que recebe toneladas de creme semanalmente vai com certeza dificultar a absorção de todos os compostos ativos que compõem seu creme...já uma camada córnea mais fina, que é semanal ou quinzenalmente esfoliada vai com certeza apresentar uma menor função de barreira, facilitando a penetração dos ativos.

É muito indicado fazer uma esfoliação profunda corporal antes de vários procedimentos estéticos e também antes da realização de um banho de lua. E quem já fez sabe a delícia que a pele fica! Lisinha, macia e super hidratada.

Vai uma esfoliação aí?!!

Bjss e até a próxima!

Os riscos da gordura localizada

Muitos já ouviram, pelo menos uma vez, que a gordura acumulada no abdômen era a mais perigosa, aquela que mais trazia riscos para o corpo. Contudo, uma pesquisa da Universidade de Cambridge, determinou que qualquer excesso de gordura, concentrado em qualquer parte do corpo, faz tão mal para a saúde quanto os “pneuzinhos”. Ter um alto índice de gordura corporal pode trazer riscos para o seu coração tanto quanto a gordura localizada na barriga.

Os cientistas analisaram informações sobre saúde de 58 estudos anteriores, incluindo 221.934 pessoas que foram monitoradas por 10 anos ou mais. Ao final do estudo, 14.297 participantes tiveram um ataque cardíaco ou um derrame. Foi determinado que a circunferência da cintura, a proporção entre cintura e quadril e o índice de gordura corporal tiveram papeis similares no risco da pessoa desenvolver problemas no coração.

“Este estudo mostrou que a gordura da barriga é como qualquer outra gordura quando se analisa os riscos de doenças no coração. Se você carrega peso na cintura ou em qualquer outro lugar, não importa. Faz mal de qualquer jeito”, disse a pesquisadora Emanuele Di Angelantonio.

A professora de epidemiologia, Rachel Huxley, da Universidade de Minnesota, escreveu um editorial para acompanhar a publicação do estudo de Cambridge. Contudo, ela diz que ter o corpo em forma de maça ainda é pior do que o corpo em forma de pêra. Alguns estudos mostram que a “barriguinha” está mais associada a problemas de metabolismo, como resistência a insulina e diabetes tipo 2, do que a gordura localizada em outras partes do corpo.

O endocrinologista Michael Jenson explica que, quando as pessoas engordam nas coxas, novas células de gordura são criadas e funcionam normalmente. Mas, quando elas engordam na barriga, as células de gordura existente se expandem e perdem a habilidade de armazenamento e perda.

Uma explicação possível para o estudo da equipe de Emanuele e as opiniões diversas é que a circunferência da cintura e proporção entre cintura e quadril pode ser calculada de maneiras diferentes em cada estudo, enquanto o índice de massa corporal é calculado de maneira universal. Mesmo assim, “ter controle do tamanho de sua cintura é uma boa maneira de cuidar da saúde”, disse Jenson. “As pessoas podem ter medo da balança, mas eles têm que vestir calças todos os dias”. [Fonte: MSNBC]

Como vai você?

Um procedimento de ressonância magnética realizado pela Imperial College, em Londres, está fornecendo aos médicos detalhes sobre os locais em que a gordura é armazenada no corpo humano.

Na imagem resultante da ressoância, a gordura interna é mostrada em amarelo, enquanto a externa é mostrada em verde. Os músculos aparecem com a cor vermelha.

Alguns médicos acreditam que a gordura interna que envolve alguns órgãos vitais como o coração, fígado ou pâncreas podem ser tão perigosas quanto a gordura externa, acumulada sob a pele. (http://hypescience.com)

Veja esta imagem abaixo e observe a diferença na quantidade de gordura e nos locais onde a gordura se deposita de uma pessoa para a outra. A gordura pode ser vista em volta do coração, e de quase todas as vísceras intra-abdominais...

Dá um medinho não é? ... 

Por isso a Arte e Corpo defende a ideia de PREVENIR É MELHOR QUE REMEDIAR... 

CUIDE-SE!

Bjs e até a próxima

Cigarro causa mais danos à pele que o sol

Hoje em dia as pessoas têm mais noção quanto aos males do cigarro. A conscientização mundial aumentou muito durante os últimos anos, mas mesmo assim, muitas pessoas ainda fumam e não têm a ideia exata do que esse vício causa no organismo. 

Devido às milhares de toxinas presentes no cigarro, todo o corpo é prejudicado, tanto por dentro quanto por fora. Além de afetar órgãos e vias respiratórias.

O cigarro, até agora visto como fator secundário de envelhecimento da pele, já é considerado o principal causador de rugas profundas no rosto, especialmente nas mulheres. Pesquisas recentes mostram que a nicotina produz uma enzima que destrói as fibras que formam o colágeno, substância protéica das fibras da pele.

A nicotina também bloqueia as ligações cruzadas da elastina (proteína fibrosa e elástica presente na pele), reduz a lubrificação cutânea e os níveis de vitamina A (antioxidante que combate os radicais livres). E o que é pior: diminui o calibre dos vasos sangüíneos que irrigam o tecido cutâneo, prejudicando a oxigenação das células.

"Ao fumar um único cigarro, a redução do oxigênio na pele diminui por cerca de uma hora.

Além disso, enquanto o sol oferece grandes riscos para o desenvolvimento de melanomas e queimaduras, o cigarro modifica o potencial de defesa dos tecidos, abrindo portas para uma série de alergias e infecções, como dermatites atópicas ou psoríases. No entanto, os efeitos do cigarro não param por aí: ele ainda pode provocar perda de cabelo, flacidez e manchas, deixando pele, dentes e unhas em uma tonalidade amarelada muito característica.

Na região da boca otabagismo também provoca vários estragos. Além de modificar o hálito, a fumaça irrita a gengiva e pode facilitar o surgimento de cáries. Há também uma alteração nas papilas gustativas, o que afeta o paladar do fumante e o cigarro também aumenta os riscos de câncer de boca.

O cigarro diminui a oxigenação da pele. Quanto maior o consumo de cigarro, maior o desgaste. O resultado pode ser uma pele grossa, amarelada, sem viço e opaca por causa da nicotina. O cigarro também pode provocar flacidez, rugas ao redor dos lábios (por causa do ato de sugar) e ao redor dos olhos (pelo ato de fechar os olhos parcialmente para proteção contra a fumaça).”

Fique ligado, porque prevenir é mil vezes melhor do que remediar...

Até a próxima!

Bjs

Pilates - Muito bom!!

É uma atividade que tem como objetivo a consciência corporal através de um sistema completo de exercícios sistematizados que promovem o aumento da flexibilidade e o fortalecimento muscular, a partir do centro de força (no pilates Powerhouse, também conhecido como CORE). Criado entre as décadas de 1920 e 1930 por Joseph Hubertus Pilates. Utilizando a força do próprio corpo ou aparelhos e equipamentos concebidos e construídos a partir das necessidades dos praticantes, o método se destaca pela originalidade de seus conceitos e princípios, sendo considerado por especialistas e praticantes como o mais eficiente método de condicionamento físico da atualidade que sustenta grande importância no conceito mente sã corpo são.

A mente molda o corpo e o corpo bem preparado dá condição da mente transcender. Que por sua vez gera um corpo ainda melhor. Este princípio de geração e interdependência reporta-nos a teoria Taoista do YIN E YANG e está muito presente no método Pilates, juntamente com influências do yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos. A contrologia começa com o controle da mente sobre os músculos. Respeitando milhares e milhares de células cerebrais, ativando assim novas áreas e estimulando o posicionamento da mente, é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Trata-se da correta utilização dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos ossos do esqueleto, como completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, bem como o total entendimento dos princípios de equilíbrio e ação da gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dormindo.”

O Movimento: Fluidez, harmonia e beleza: Esta tríade define o que devemos buscar ao executar os movimentos durante o exercício. Os exercícios preconizados por Pilates levam o aluno a conhecer um grande número de exercícios harmônicos e conscientes.

E conhecer o próprio corpo é uma forma de garantir a harmonia corpo, alma e espírito!

Bjs

Projeto Verão!!

Olá!! Quando a estação mais esperada do ano começa a apontar... Quando começam os primeiros raios de sol da primavera, parece que vem junto aquela vontade de passear, de vestir roupas leves, alegres, de marcar aquela viagem, de aproveitar, aproveitar e aproveitar!! E junto com tudo isso vem a vontade de estar de bem com nosso corpo, de estar bonita e cheia de saúde! Bom que tal começar agora? Muita gente deixa para depois, e para cima da hora... e o resultado não vem como esperam...  

Uma programação, para cuidar da saúde e do visual sempre vale a pena!

Comece o quanto antes alguma atividade física que lhe agrade. Movimente-se! Quem se movimenta é muito mais feliz! A liberação de substâncias químicas durante a atividade física ajuda a reduzir o estresse, alivia a ansiedade e o corpo agradece! É claro que os resultados das atividades físicas requerem um tempo, mas os benefícios são imediatos!

5 dicas para melhorar a forma física:

1. Mais importante do que escolher o exercício certo é praticá-lo na intensidade adequada. Exercício físico em excesso pode ser tão (ou mais) prejudicial à saúde quanto a falta dele.

2. Procure começar bem devagar e vá aumentando, gradualmente, o seu nível de esforço. Exercite-se até ficar ligeiramente ofegante, mas, em hipótese nenhuma, completamente sem fôlego.

3. Tente classificar a intensidade de seu exercício físico numa escala de zero a dez. Nela, o zero será atribuído ao repouso e o dez, à exaustão. O ideal é que a sua intensidade fique entre seis e sete.

4. Aumente em cerca de 10% o tempo ou a distância que você percorre por semana. Caso sinta desconforto, reconsidere a primeira meta estipulada até melhorar a sua resistência física.

5. Para aumentar o seu rendimento, procure praticar mais de um tipo de exercício físico. Variar entre modalidades esportivas melhora os resultados tanto anatômicos quanto fisiológicos.

E prepare também uma programação para trabalhar seu visual. Os tratamentos estéticos são também preventivos. A medida que os inserimos em nossas vidas todo nosso visual sai ganhando. A pele ganha mais vida, e os tratamentos ajudam a rejuvenescer. O corpo ganha mais elasticidade, perde gorduras e fica mais firme. Sem contar que com a depilação a laser, você se livra dos pelos indesejáveis para sempre, e o laser ainda clareia a pele, deixando-a lisa e gostosa.

Veja alguns pacotes e tratamentos que te deixarão em plena forma para a chegada do verão:

Radiofrequência

O tratamento por radiofrequência é baseado num gerador de radiofrequência que através do efeito da corrente elétrica age com eficiência no tratamento da flacidez do corpo sem cirurgia. 

Avatar 

Avatar é aparelho de ultrassom 3D que combate a gordura localizada através de Hidrolipoclasia 

Corrente Russa

A Corrente Russa é o nome do tratamento de tonificação muscular, muito utilizada para os tratamentos estéticos de flacidez nos músculos e modelagem corporal.

Carboxiterapia

A Carboxiterapia consiste na infusão de CO2 medicinal, para fins terapêuticos, melhorando a circulação e oxigenação dos tecidos. Combate da celulite; gordura localizada, flacidez; estrias

Drenagem Linfática

A drenagem linfática manual (DLM) é uma massagem que atua na drenagem dos líquidos acumulados no corpo. Combate da celulite; Inchaço.

Intradermoterapia

Aplicação de medicamentos na pele ou subcutâneo para tratamento de gordura localizada, celulite, flacidez e estrias.

Massagem redutora

Método utilizado para redução de medidas e remodelação corporal.

E alguns tratamentos combinados:

* Tratamentos combinados para atenuar estrias:

Tratamento combinado de carboxiterapia, peelings e intradermoterapia.

* Tratamento combinados para atenuar celulite:

Tratamento combinado de carboxiterapia, intradermoterapia e drenagem linfática.

Tratamentos combinados para cuidado com a pele:

Limpeza de Pele + Peeling Cristal ou Diamante; (Previne o envelhecimento precoce; Ação Anti-séptica; Ação Anti-inflamatória (preventiva) de comedões (chamados "cravos"), acnes, entre outros ativos maléficos; Melhora da nutrição da pele;)

Botox; (Para rugas na testa (linhas de expressão), rugas entre as sobrancelhas, rugas periorbiculares (pés-de-galinha))

Preenchimento: (O Preenchimento é usado para as rugas nas regiões onde a ação muscular é importante e não pode ser abolida com o botox).

E para se livrar dos pelinhos - Laser neles!! Começando agora, você chega no fim do ano com a pele perfeita, livre de pelos, lisa e clarinha!!

Escolham o que mais desejam e vamos lá! O importante é se cuidar!!

Bjss

Protetor solar - Use mesmo no inverno!

Não pense que só porque estamos no inverno, e o clima está frio que você não precisa usar protetor solar. 

O uso do protetor é importantíssimo em qualquer estação do ano.

Mesmo no inverno e nos dias nublados é preciso proteger a pele dos raios solares, de preferência com filtro solar de no mínimo FPS 20. É importante ressaltar que mesmo com as temperaturas mais baixas, as pessoas não estão salvas da ação dos raios UVA e UVB que podem ocasionar o envelhecimento precoce, manchas solares, sardas, flacidez da pele, queratose actínica (lesões ásperas e acastanhadas na pele) e, em casos mais sérios, o câncer de pele.

Vale lembrar que a recomendação médica é usar diariamente um protetor solar e se expor ao sol nos horários corretos - antes das 10h e depois das 15h.

Além de tudo, podemos considerar o protetor solar um método anti-idade. Pois ele é a melhor arma de prevenção contra o  envelhecimento precoce, mas ele não trata os sinais. Para esses problemas existem tratamentos estéticos excelentes, que podemos recorrer. Mas lembre-se: Melhor prevenir do que remediar!

E um cuidado também deve ser observado nessa estação mais fria: A hidratação. 

Com o ar seco, a poluição e a exposição aos raios solares, é normal a pele perder o brilho natural, ficar com pouca elasticidade, aparência áspera e sujeita às rugas e linhas de expressão.

Isso se deve à falta de hidratação. As pessoas que apresentam a pele seca precisam redobrar os cuidados com a hidratação e proteger a pele ao ficar expostas ao sol. 

Simplesmente porque ser feliz é se cuidar!! 

Bjs e até a próxima!

Aprenda a disfarçar olheiras e as indesejáveis manchas que a idade tráz

Podemos dizer sem medo que o corretivo é o maior aliado das mulheres que sofrem com olheiras e outras manchas indesejadas na pele do rosto. Além de disfarçar as imperfeições e sinais, esse poderoso cosmético ainda uniformiza tons e ilumina seu rosto. Mas para aproveitar ao máximo as propriedades dos corretivos e não errar na produção é preciso saber usá-lo corretamente.

Uma coisa deve ficar bem clara para as mulheres que já usam ou pretendem adotar o uso desse tipo de cosmético: o corretivo não é tratamento, o corretivo apenas disfarça as imperfeições da pele. A melhor maneira de tratar manchas, espinhas e olheiras são tratamentos como os peelings e a limpeza de pele. Mas, quando seu objetivo é somente disfarçar, o corretivo e a base escondem bem e têm um efeito poderoso.

O tripé corretivo-base-pó compacto não sai da bolsa das mulheres mais vaidosas. E são itens fundamentais para manter a boa aparência da pele. "O corretivo disfarça manchas, a base uniformiza a pele e o pó retira a oleosidade, o brilho. Mas, quando a cliente tem rugas, o uso excessivo do pó compacto, ao invés de rejuvenescer, só envelhece mais, porque ele evidencia as falhas. Pode usar um pouquinho, para tirar o brilho excessivo. Aliás, a mulher mais velha não pode exagerar em nada na maquiagem. Tem que usar pouca base, pouco corretivo, pouco tudo". 

Existe corretivo líquido, em bastão, cremoso. Como saber qual escolher? 

O mais indicado para mulheres que já sofrem com as rugas é o corretivo cremoso. Ele pode ser aplicado com um pincel especial, que espalha melhor o produto, do que usar os dedos. Já para a base, o ideal é que ela seja líquida. Ela é boa porque dissolve bem, não fica grossa na pele. Escolha também um pincel para aplica-lo, que é bem parecido com o que se usa para passar o blush".

Se o objetivo da maquiagem é disfarçar imperfeições e uniformizar o tom da pele, tenha muito cuidado na hora de escolher a cor do seu corretivo. A melhor área para testar a cor dele é a mão, já que seu tom é parecido com o da pele do rosto.

Mas também depende do que se quer disfarçar. Para disfarçar manchas escuras, como olheiras, o tom do corretivo tem que ser um pouco mais claro, mas nada demais.

Para evitar que depois de tantos produtos seu rosto não fique com uma cor um pouco artificial, existem no mercado, corretivos coloridos e escolher um vermelho pode ser uma boa ideia. Se não encontrar, pode usar um batom vermelho, que dá o mesmo efeito. Depois de aplicar o corretivo e a base, aplique um pouco do batom vermelho no rosto – um toquinho de nada –, para iluminar e, em seguida, o pó".

Para conseguir uma aparência impecável, não basta passar a maquiagem no rosto. O antes e o depois importam tanto quanto o durante. Sempre limpe bem a pele do rosto e use um protetor solar antes de aplicar a maquiagem. Depois, não se pode esquecer jamais de retirar a maquiagem do rosto. Passe

primeiro um demaquilante, que não tem álcool e retira o excesso de base, corretivo, rímel. Depois, aprofunde a limpeza com um adstringente, que limpa a oleosidade que o demaquilante deixa. 

Afinal o que importa é nos sentirmos lindas e sermos felizes!!

Cuide do colo

O colo é uma das partes do corpo que denunciam logo a idade da mulher. Ou, no mínimo, indica bons ou maus tratos com a pele. 

O envelhecimento da pele na região do colo acontece principalmente devido à exposição solar diária e o surgimento de rugas devido à posição adotada durante o sono, que se agravam também pela contração dos músculos peitorais durante exercícios físicos. O envelhecimento solar da pele começa a surgir entre 25 e 30 anos, nas áreas expostas à radiação solar diária, dentre elas, o pescoço e o colo. De modo que, a prevenção do surgimento desses transtornos deve ter início a partir dessa faixa etária, 25 a 30 anos, e após os 35 anos isso se torna imprescindível seja qual for o tipo de pele.

Como tratamento preventivo, é fundamental o uso de protetor solar diariamente, se possível associado ao hidratante corporal. Além disso, temos a indicação de produtos de uso tópico, com grande variedade e diferentes mecanismos de ação. Há ainda tratamentos com intradermoterapia, peelings, toxina botulínica, laser dentre outros. 

Intradermoterapia 

É um tratamento injetável, onde são aplicadas microdoses de medicamentos diretamente na região afetada. Pode ser usada para o tratamento de rugas, flacidez de pele ou desidratação do colo. Mais recentemente se tem utilizado o DMAE injetável, com resultados satisfatórios para flacidez da região.

Peelings

O procedimento consiste na esfoliação das camadas mais superficiais da pele através do emprego de substâncias químicas. Os peelings podem ser muito superficiais, superficiais, médios ou profundos. Para o colo estão indicados os peelings muito superficiais ou os superficiais, por não oferecerem risco de sequelas como cicatrizes na região. 

Toxina botulínica

O uso da toxina botulínica (Botox) tem indicação para relaxamento da musculatura da região do colo, atenuando assim as rugas que se formam principalmente devido à contração dos músculos peitorais ou pela posição durante o sono.

Laser

A luz laser tem como alvo a melanina - pigmento responsável pela coloração da pele e que se encontra aumentada em manchas escuras da pele. Lesões como sardas, manchas "café-com-leite" e as melanoses solares são boas indicações para emprego do laser.

Mesmo com todos os tratamentos disponíveis, o melhor para o envelhecimento do colo é, sem dúvida, a prevenção. Uma vez instaladas as lesões de envelhecimento nesta região, o tratamento ideal em geral exige emprego de terapias combinadas a fim de otimizar os resultados e minimizar os riscos de complicações numa área sensível do corpo humano.

Fonte: http://www.maisde50.com.br/

A Arte e Corpo defende a idéia de quem se ama se cuida!! Venha se cuidar aqui conosco! Fale com a gente: (31)3229-0020

Protetor Solar: um verão mais saudável e mais barato

O verão chegando… E as recomendações aumentam: use protetor solar.

Para muitas pessoas, o protetor já se tornou um bem de conveniência, assim como alimentos, sabonete e pasta de dente. A cada dia é maior o alerta por parte dos médicos, principalmente por dermatologistas, sobre os efeitos maléficos do sol e os benefícios que o filtro solar pode trazer para nossa pele.

"O câncer de pele deveria estar em extinção porque basicamente só possui uma causa - a radiação ultravioleta -, e o protetor solar é um método absolutamente eficaz para evitá-la", explica Omar Lupi, presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). "Porém, as pessoas não sabem utilizá-lo. E assim o câncer de pele se tornou o de maior incidência no país e o que mais cresceu na última década".

Banho de sol - Estudos mostram que, em geral, usamos entre 0,39 e 1,3 miligramas de protetor solar por centímetro quadrado de superfície de pele. O ideal seriam 2 miligramas. A partir de uma fórmula matemática, o dermatologista Sergio Schalka da Universidade de São Paulo (USP) conseguiu comprovar que, ao aplicar uma quantidade de protetor solar inferior à recomendada, o fator de proteção oferecido no rótulo é reduzido. "Se uma pessoa aplica metade do volume recomendado de um filtro com FPS 20, ela na verdade recebe a proteção equivalente à de um FPS 8", explica. Pior: por achar que está protegida, ela acaba aumentando sua exposição ao sol.

Por conta dessa preocupação, a Academia Americana de Dermatologia alterou em setembro a indicação mínima de fator de proteção solar de 15 para 30 - recomendação seguida pela SBD. "A pele é cheia de depressões e irregularidades, o não visíveis a olho nu. Quando você passa uma quantidade inferior à recomendada, apenas 50% da superfície é protegida",

Prevenção ao câncer, ressecamento e envelhecimento são alguns dos fatores mencionados. É por isso que o protetor solar é tão fortemente relacionado à nossa saúde, não mais apenas à estética da pele bronzeada.

A Assembléia Legislativa de São Paulo, seguindo esse parâmetro, aprovou um projeto que pretende escalar o filtro solar como um item de saúde, não mais como um cosmético. A mudança fará com que o preço do protetor caia pela metade, devido à diferença na taxação do imposto sobre esses dois tipos de produtos.

A Arte e Corpo defende a ideia de quem se ama se cuida!

Até a próxima!

Dia Nacional de Combate ao Câncer - 27 de novembro

Como prevenir o Câncer de MAMA

Faça check-ups regulares, exames de mama, faça mamografia na data certa e você terá boas chances de detectar o câncer de mama nos estágios iniciais. 

Mas e a prevenção? Há ações que possam reduzir os seus riscos? Sim, existem.

É verdade que fatos imutáveis como a genética, a bagagem médica familiar e simplesmente ter nascido mulher determinam grande parte do risco de desenvolver câncer de mama. E como todo câncer, o risco aumenta com a idade: para uma mulher de 30 anos, o risco de desenvolver a doença em um período de 10 anos é menor do que metade de 1%, ou 1 em 234, enquanto uma mulher de 60 anos corre risco de 3,5%, ou seja, 1 em 28.

Mas agora há evidências de que o estilo de vida influencie este risco. As escolhas mais impactantes incluem o consumo de álcool (nenhum é o melhor), a quantidade de atividade física (quanto mais, melhor) e se ela toma hormônios (quanto menos, melhor). Os médicos também motivam o manter peso em níveis baixos, pois a obesidade aumenta o risco durante os anos da menopausa.

O câncer de mama é uma doença que está ligada à quantidade de estrogênio no corpo e estes fatores aparentemente muito diferentes (álcool, atividade física e suplementos hormonais) afetam os níveis de estrogênio e outros hormônios.

Há fatores imutáveis como uma primeira menstruação precoce e parentes próximos com câncer, mas cada pessoa pode mudar muito sobre si mesma. Informação e conhecimento podem aumentar significativamente o poder preventivo. 

Saiba o histórico médico de sua família, e mesmo que não haja incidência de câncer de mama não se acomode. Consulte um conselheiro genético se você está preocupada com o seu histórico familiar e pergunte se deveria fazer exames genéticos para detectar mutações que aumentam os riscos de câncer. Não esqueça que os genes do câncer de mama podem provir de ambos os lados da família, não apenas da sua mãe.

Entre os parentes os sinais mais alarmantes são o câncer pré-menopausa, câncer de mama bilateral (que surge em ambos seios) e câncer de ovário. Mas mesmo que ninguém em sua família tenha câncer isso não significa que você está a salvo, em realidade, apenas 10% das pacientes da doença possuem histórico familiar.

Fatores controláveis

Beba menos álcool ou corte-o de vez. Nesse ponto os estudos são bem consistentes: não existe nível seguro de ingestão de álcool. Mesmo uma taça de vinho por dia pode aumentar levemente seu risco. E ele aumenta quanto mais se bebe.

Malhação, malhação, malhação. A obesidade após a menopausa aumenta o risco de câncer de mama, portanto tente manter o peso em níveis saudáveis. Porém fazer exercício é benéfico independentemente do peso, e mesmo pouco exercício já é benéfico. Mulheres com sobrepeso que se exercitam têm chances menores do que mulheres magras que não são fisicamente ativas. O risco cai na mesma proporção em que se aumenta o vigor e as horas dos exercícios. Mulheres que fazem três horas de exercício vigoroso por semana tem 20% menos chance de contrair a doença.

Fatores mais difíceis de mudar

Amamente se puder. Menstruação precoce, menopausa atrasada, postergar a gravidez e nunca ter passado por uma gravidez completa aumentam o risco de câncer de mama, mas estes são fatores que não se pode mudar facilmente. Se você tiver um bebê, no entanto, você deve amamentar, quanto maior o período melhor, pois a amamentar reduz as chances de câncer de mama.

A Arte e Corpo defende a idéia de QUEM SE AMA SE CUIDA!!

Até a próxima!