Você toma sol?

 

Você já deve ter ouvido falar da ausência de luz solar na vida das pessoas, não é? 

A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição à radiação ultravioleta dos raios solares. Mas não saia comemorando se você é daquelas que adoram esticar no sol por horas a fio, pois nada em excesso faz bem, muito menos o sol.

Para que a vitamina D seja sintetizada no nosso organismo de forma eficiente, devemos nos expor ao sol durante 15 minutos, em média, duas vezes ao dia. A recomendação é se expor ao sol antes das 10 e após as 16 horas

Quem tem a pele mais escura precisa de 20 a 30 vezes mais exposição aos raios solares. E é por isso que a ocorrência de câncer de próstata e endêmica em homens negros. 

O cálcio é absorvido principalmente nos intestinos graças à vitamina D. Sem ela o corpo não consegue processar esse mineral e você passa a correr sérios riscos de desenvolver doenças como a osteoporose. 

Deficiências crônicas não são resolvidas da noite para o dia. Dependendo do seu caso pode demorar MESES até que o seu sistema nervoso e seus ossos voltem a um nível normal. 

A luz do sol não tem efeito algum se você está atrás do vidro (tipo dentro de casa ou dentro do carro). 

Não tem como compensar a luz do sol. Só pra se ter uma ideia, para atingir os mesmos níveis de vitamina D necessários diariamente pelo corpo é preciso tomar 10 copos de leite enriquecido por dia. 

Protetores solares também são bloqueadores de raios UV. Isso vale até mesmo os com filtro 8 (os mais fracos). Assim, se você sair pra pegar sol com protetor solar a habilidade do seu corpo de gerar vitamina D cai cerca de 95%! Então, faça como dizem os pediatras: tente pegar sol nos horários adequados. 

Se você sente dor ao pressionar firmemente o seu externo você pode estar sofrendo de deficiência de vitamina D agora.

A vitamina D é ativada pelo seu corpo nos rins e no fígado antes de ser utilizada. Então, se você tem problemas renais ou hepáticos você já está na desvantagem. Procure fazer uma avaliação e cuide-se. 

Antes de partir tomando suplementos de cálcio, procure um médico. 

E sabe o que mais interessante sobre isso tudo ? A vitamina D é produzida por seu corpo sem custo algum! 

Sem falar que tomar um solzinho é uma delícia não é?

Bjs e até a próxima!